Hypertensie blijft een belangrijke risicofactor voor hart- en vaatziekten en beroertes. Niet-farmacologische interventies zoals lichaamsbeweging zijn zeer effectief in het verlagen van de bloeddruk. Om het beste bewegingsregime voor het verlagen van de bloeddruk te bepalen, voerden de onderzoekers een grootschalige pair-to-pair- en netwerkmeta-analyse uit van 270 gerandomiseerde gecontroleerde studies met een totale steekproefomvang van 15.827 personen, met aanwijzingen voor heterogeniteit.
Het grootste risico op hypertensie is dat het de kans op cardiovasculaire en cerebrovasculaire accidenten, zoals hersenbloedingen, herseninfarcten, hartinfarcten, angina pectoris, enzovoort, aanzienlijk vergroot. Deze cardiovasculaire en cerebrovasculaire accidenten (CVA's) veroorzaken plotselinge, lichte invaliditeit of ernstige vermindering van de fysieke kracht, zware sterfte en zijn zeer moeilijk te behandelen, met een gemakkelijk recidief tot gevolg. Daarom richten cardiovasculaire en cerebrovasculaire accidenten zich op preventie, en is hypertensie de grootste drijfveer voor cardiovasculaire en cerebrovasculaire accidenten.
Hoewel lichaamsbeweging de bloeddruk niet verlaagt, is het zeer nuttig om de bloeddruk te stabiliseren en de ontwikkeling van hypertensie te vertragen. Het kan de kans op cardiovasculaire en cerebrovasculaire accidenten aanzienlijk verminderen. Er zijn uitgebreide klinische studies in binnen- en buitenland uitgevoerd en de resultaten zijn relatief consistent: geschikte lichaamsbeweging kan het risico op cardiovasculaire en cerebrovasculaire accidenten met 15% verminderen.
De onderzoekers vonden bewijs dat de bloeddrukverlagende (systolische en diastolische) effecten van verschillende soorten training significant ondersteunde: aerobe training (-4,5/-2,5 mm Hg), dynamische krachttraining (-4,6/-3,0 mm Hg), combinatietraining (aerobe en dynamische krachttraining; -6,0/-2,5 mm Hg), high-intensity intervaltraining (-4,1/-2,5 mm Hg) en isometrische training (-8,2/-4,0 mm Hg). Voor het verlagen van de systolische bloeddruk is isometrische training het beste, gevolgd door combinatietraining, en voor het verlagen van de diastolische bloeddruk is krachttraining het beste. De systolische bloeddruk daalde significant bij mensen met hypertensie.
Welk soort oefening is geschikt voor hypertensiepatiënten?
Houd u tijdens een stabiele bloeddrukcontrole aan 4-7 keer per week aan lichaamsbeweging, 30-60 minuten matige intensiteitsoefeningen per keer, zoals joggen, snelwandelen, fietsen, zwemmen, enz. De vorm van de oefeningen kan per persoon verschillen en kan aerobe en anaerobe oefeningen omvatten. U kunt aerobe oefeningen als hoofdactiviteit nemen en anaerobe oefeningen als aanvulling.
De intensiteit van de training moet per persoon verschillen. De maximale hartslag wordt vaak gebruikt om de intensiteit van de training te schatten. De intensiteit van matige intensiteit is (220-leeftijd) × 60-70%; hoge intensiteit is (220-leeftijd) × 70-85%. Matige intensiteit is geschikt voor hypertensieve patiënten met een normale cardiopulmonale functie. Bij zwakke patiënten kan de intensiteit van de training op passende wijze worden verminderd.
Plaatsingstijd: 09-09-2023